在接收外部信息与产生内在思考之间灵活切换，对心理健康至关重要。而数字信息过度刺激，会破坏大脑“接收”与“输出”模式之间的平衡，导致自我关注、社交焦虑和心理健康下降。研究发现，冥想能有效切断这两种模式的自动流转，恢复大脑平衡。即使每天冥想数分钟，也能减少内在思绪、提升思维清晰度与情绪稳定。

  大脑拥有极强的适应能力，但每个人都需要自主选择接触的刺激与经历，让心理活动与当代生活需求保持和谐。

  以上内容整理自《参考消息》刊发的报道《冥想有助于大脑应对“数字过载”》。

  作者：李怡汐、李帅、郝杰

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