建设只属于你的“心灵港湾”：安全岛技术-新华网

在高强度战备训练、实战化演练以及日常封闭式管理的多重环境下，新时代官兵不仅需要过硬的军事素质，更需具备强大的心理韧性。近期，海军军医大学心理系聚焦基层部队现实需求，推出“知己·克境·疏情”系列科普短视频。

辗转难眠、心绪浮躁、压力难以疏解，是不少战友都会遇到的身心挑战。今天给战友们带来实用心理调节方法——安全岛技术。长期应激会让交感神经持续处于战备状态，消耗身心储备。安全岛技术，通过想象构建独属于你的心灵港湾，主动激活副交感神经，平复杏仁核的情绪应激反应，快速降低身心紧张度。

战场之上既要锤炼过硬本领，也要守护内心阵地。任外界风浪起伏，守住心中这方安宁小岛，养足精神，从容应战。